Как похудеть с помощью зеленого чая

Зеленый чай

Продуктов, подаренных человеку природой для молодости, здоровья и красоты действительно много, но не все понимают и знают их способности, поэтому не включают в рацион или делают это неправильно. Что говорит история и современная наука о зеленом чае и его пользе для поддержания хорошего самочувствия и сохранения стройности фигуры?

Состав и свойства зеленого чая

Тысячи лет человек собирает чайные листья, подвергает их специальной обработке, чтобы позже наслаждаться его вкусом и ароматом. Не смотря на то, что чай считается самым популярным горячим напитком, о его пользе и вреде знают пока не все, но на вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть, многие специалисты отвечают утвердительно. В каком именно направлении он действует? Все ответы кроются в составе готового продукта.

В зеленых чаях сохраняется основная масса полезных веществ, так как свежий лист не подвергается серьезной тепловой обработке и преимущественно остается цельным. Все дорогие и качественные чаи крупнолистовые. Зеленый чай способствует похудению за счет сочетания в составе катехина, теина и витаминов, участвующим в метаболических процессах.

Зеленый листовой чай
Зеленый высушенный лист можно не только заваривать, но и употреблять в пищу, предварительно измельчив до порошкообразного состояния

Более точно состав выглядит так:

  • теин;
  • катехины (полифенолы);
  • витамины группы В, С, А, Е, К, U, F, P;
  • антиоксиданты;
  • флавоноиды;
  • дубильные вещества;
  • микро и макроэлементы (цинк, кальций, магний, фосфор, железо, йод, калий, фтор и др.);
  • эфирные масла.

В зависимости от сорта чая и региона произрастания концентрация компонентов состава может разниться. Свойства напитка настолько широки, что ученые говорят об универсальности его в деле оздоровления организма. Самое важное – это мощный антиоксидантный эффект, который достигается в результате регулярного употребления напитка продолжительный отрезок времени. Это значит, что организм получает заряд энергии для борьбы с процессами старения клеток и программируется на противостояние перерождению нормальных клеток в онкологические.

Зеленый чай помогает похудеть, подтянуть кожу, улучшить цвет лица, ногтей, состояние зубов и десен. Кроме этого, он заряжает энергией без сильной активации нервной системы. Это заслуга родственника кофеина – теина, который мягко действует на ЦНС, не перевозбуждая ее и не нарушая сон. Наукой подтверждаются противовирусные и противовоспалительные свойства напитка, а также его способность укреплять иммунитет. Известно и очищающее свойство напитка, способствующее выведению шлаков и токсинов.

Другие свойства зеленого напитка:

  • стимулирует работу сердечно-сосудистой системы;
  • ускоряет кровоток;
  • повышает потоотделение;
  • борется с кариесом;
  • препятствует развитию атеросклероза;
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает память, концентрацию внимания.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая и укрепить общее здоровье? Это реально, хотя избавиться от болезней и их хронического течения чай не способен, он выступает в качестве дополнения к лечению медикаментами.

Польза для похудения

Для понимания механизма воздействия чая на сброс лишнего веса важно оценить силу его влияния на отдельные процессы. Здесь важнее всего способность напитка ускорять обмен веществ. Это свойство достигается за счет витаминов и других компонентов состава. Особенно положительно влияет на липидный обмен и водно-солевой. Зеленый чай – слабое мочегонное и потогонное средство, которое вместе с лишней жидкостью выводит шлаки и токсины, а также убирает лишние граммы веса.

Похудеть на зеленом чае можно и за счет его способности влиять на аппетит. Это достигается регуляцией уровня сахара в крови, от чего импульсы на получение новой порции глюкозы теряют частоту появления. Высока роль полифенолов в процессе похудения, в частности катехинов. Они усиливают тепловой обмен в организме и по подсчетам ученых при норме в 4-6 чашек в сутки ускоряют метаболизм от 20% до 35%. Кроме этого катехины – это разновидность антиоксидантов – защитников организма от влияния свободных радикалов и малигнизации клеток.

Измерение обхвата талии
Зеленый чай имеет мочегонный эффект, способствующий похудению

Похудение с помощью зеленого чая реально, если правильно его пить, готовить и выбирать качественный продукт. Есть и альтернатива этому напитку – экстракт в капсулах или таблетках, который производится многими фармацевтическими компаниями. Обычно это БАД, который позиционируется как дополнительный источник катехина и средство для борьбы с лишним весом.

Экстракт представляет собой концентрат, полученный из зеленых чайных листьев с повышенным содержанием витаминов, антиоксидантов, теина и других компонентов. Часто его обогащают другими полезными для фигуры и метаболизма веществами. В отзывах врачей и пациентов часто отмечается, что зеленый чай для похудения работает, хотя и медленно. В среднем за 3-4 недели можно стать стройнее на 3-5 кг.

Как заваривать и пить

Как похудеть с помощью зеленого чая? Для этого нужно правильно подобрать сам чай. Это может быть улун, сенча или другие листовые чаи.

Те, кто не любит вкус напитка, могут отдать предпочтение таблетированным экстрактам. Употреблять аптечный препарат необходимо по инструкции, соблюдая временные интервалы и дозировку.

Чтобы правильно заваривать чай, необходимо:

  • подготовить мягкую воду, например, родниковую или питьевую бутилированную;
  • воду довести до температуры 85-90 градусов или прокипятить и дать остыть;
  • насыпать в чайник 1 ч. л. заварки, залиться водой, настоять 3 минуты.

Некоторые сорта чая требуют менее горячей воды и более короткий период настаивания. Обычно это самые дорогие сорта, которые производят из молодых, еще не полностью распустившихся листочков. Они быстро отдают вкус и аромат даже теплой воде ввиду нежной текстуры самого листа.

Зеленый чай в порошке
Порошковый чай или экстракт содержит больше активных компонентов

Пить зеленый чай, чтобы похудеть, нужно в объеме от 3 чашек в сутки, но не больше 6. Этот напиток не рекомендуется заваривать на весь день, нужен свежий чай, причем обязательно теплый, так как именно он является оптимальным для сжигания жира, ускорения кровотока и обменных процессов в целом. Есть несколько правил употребления для похудения от зеленого чая.

  • употреблять напиток нужно в перерывах между приемами пищи, лучше всего делать это за 30 минут до еды;
  • не сочетать напиток с сахаром, пирожными, конфетами, допускаются только сухофрукты, мед, лимон;
  • добавляя нежирное молоко, можно повысить мочегонные свойства чая.

С чем лучше сочетать зеленый чай для усиления эффекта и какой рецепт приготовления будет наиболее действенным? Прекрасно сжигают жиры большинство специй. Особенно ценится корица и имбирь, как в свежем, так и молотом виде. Имбирь полезен для пищеварения в целом, участвует в липидном обмене, оказывает мочегонный эффект и притупляет аппетит.

Сколько нужно его добавлять в чай? На одну чашку достаточно 2 долек свежего корня. Если речь идет о порошке, то люди, которые хорошо его переносят, могут добавлять около 1 ч. л. специи на 250 мл воды. В похудении это настоящая жиросжигающая смесь, которая может быть противопоказана при гастрите, язве, камнях в почках и желчном пузыре.

Зеленый чай и молотый имбирь
Молотый имбирь нужно заваривать одновременно с заваркой

Можно ли похудеть, если пить зеленый чай без диеты? Один напиток не справится с проблемой ожирения, именно поэтому он выступает в роли дополнительного продукта в рационе, который, кроме всего прочего, хорошо тонизирует и восполняет дефицит витаминов. Если правильно его заваривать и не заедать сладким, можно похудеть на несколько килограмм, хотя и медленно. Главная задача напитка состоит в настройке организма на правильную работу, в частности, нормализацию функционирования пищеварительной системы, сбои в которой чаще всего выступаю главной проблемой набора лишних килограмм. Худеют ли от зеленого чая или нет – это индивидуальная реакция организма, но польза чая для человека очевидна.

Отзывы

Ирина: Зеленый чай пью постоянно, покупаю только китайский россыпью. Считаю его источником бодрости. Для похудения пью курсами по 3 недели, увеличивая объем до 2 литров в день и рацион ограничиваю до 1800 ккал. За это время могу сбросить до 7 кг.
Марина: Я эффекта от него не ощущаю, даже сонливость не проходит, лучше кофе, он тоже для похудения хорош и вкус у него богаче и насыщеннее.
Мирослава: Считаю, что роль зеленого листа сильно преувеличена. Возможно он и богат антиоксидантами, но его роль, мне кажется, больше сводится к очищению организма.
Анна: Зеленый чай пью постоянно, раньше увлекалась даже экстрактам от Эвалар, но мне желудок от него болел, поэтому снова вернулась к чаю. Главное рацион изменить, тогда эффект будет виден точно.

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Добавить комментарий