Можно ли пить зеленый чай перед сном

Чашка зеленого чая

Зеленый чай – невероятно полезный и любимый многими напиток. Те, кто заботятся о своем здоровье, знают, что он по своему эффекту он является аналогом кофе и вместо чашечки этого бодрящего напитка утром лучше выпивать порцию зеленого чая. В течение дня им отлично можно утолять жажду, чередуя с приемом чистой воды. А можно ли пить зеленый чай на ночь? Постараемся разобраться в этом вопросе.

Свойства чая

Известно, что по содержанию кофеина зеленый чай ничуть не уступает кофе. Это загадочное вещество обладает волшебным действием, когда нам необходимо взбодриться и привести себя в рабочее состояние.

Обратная сторона кофеина – сильное влияние на центральную нервную систему, способное спровоцировать перевозбуждение организма, которое проявляется в повышенной нервозности.

Помимо всего, зеленый чай содержит вещество теофиллин, вызывающий мочегонный эффект. В некоторых случаях такой эффект окажется полезным, однако зеленый чай перед сном благодаря такому свойству может вызывать появление отеков и частых позывов в туалет.

Зеленый чай
При наличии заболеваний почек или мочеполовой системы лучше отказаться от употребления любых чаев на ночь

Почему не стоит пить на ночь

Вышеизложенные факты позволяют сделать вывод, что не стоит употреблять зеленый чай на ночь. Из-за большого количества кофеина будет сложно уснуть, да и сон в течение ночи станет беспокойным. Конечно, некоторые могут пить на ночь и кофе, и другие кофеиносодержащие напитки, при этом не страдая бессонницей. Возможно, роль играет индивидуальная переносимость. В любом случае раздражение нервной системы перед сном – не лучшая затея.

Последний прием зеленого чая организуйте за 3-4 часа до сна.

При этом напиток лучше употреблять с молоком, что благотворно скажется на снятии усталости после тяжелого трудового дня.

Можно добавить в чайную чашку мяту, чабрец или ромашку, они успокоят нервную систему и будут способствовать процессу засыпания.

Если вы не можете отказаться от зеленого чая перед сном, воспользуйтесь хитростью – оставьте утреннюю заварку и воспользуйтесь ею повторно вечером. Концентрация активных веществ в таком чае будет снижена, хотя и вкус напитка будет не таким насыщенным.

Чем заменить зеленый чай

Возникает логичный вопрос – какой же вид чая можно пить на ночь?! На самом деле все сорта этого напитка в той или иной концентрации содержат танин, кофеин и другие стимулирующие вещества. Более пригодными для употребления перед сном является белый и желтый чай. Однако если вы регулярно пьете на ночь крепкие напитки, и это вам никак не мешает спать, то и не стоит отказываться от своей привычки.

С медицинской точки зрения, полезно пить перед сном травяной или фруктовый чай. Он лишен компонентов, возбуждающих нервную систему. Кстати, есть специально разработанные фито-напитки, направленные на борьбу с бессонницей.

Травяной чай
Они имеют исключительно растительный состав – за основу берется ромашка, мята, зверобой и другие травы, способствующие здоровому сну

Отвечая на вопрос – можно ли пить чай перед сном, стоит обращать первостепенное внимание на индивидуальные особенности каждого человека. Не нужно полностью отказываться от любимого напитка перед сном, тем более, если его употребление является своеобразной традицией. Достаточно выбрать правильный сорт напитка и выпивать его хотя бы за час до приготовления ко сну.

  • Embedded thumbnail
Добавить комментарий